크런치 썸네일형 리스트형 부위별 운동 종류 및 운동방법 18- 복근 (1편) 부위별 운동 종류 및 운동방법 18- 복근 (1편) 복근은 내장을 보호하고 허리를 강화시키는 근육으로 크게 복직근, 내복사근, 외복사근으로 구성되어 있다. 복직근은 복부전면에서 치골근까지 길게 연결되어 있어 몸을 앞으로 구불릴때 작용도 하고, 중력에 대항하여 우리의 몸통이 앞으로구부러지지 않도록 항중력 작용 기능을 한다. 대표적인 강화운동으로는 싯업, 크런치, 리버스 크러니,케이블크런치, 레그레이즈 등이 있다. 내복사근과 외복사근은 복부 전면에 옆구리 쪽으로 가로 질러 자리 잡고 있다. 이들은 몸통이 좌우 어느 한쪽으로 틀어지지 않게 항회전근의 기능을 갖고 있다. 대표적인 강화운동으로는 오브리크 크런치 덤벨사이드밴드, 리버스 트렁크 트위시트 등이 있다. 1.싯업 흔히 알고 있는 윗몸일으키기 동작으로 가장.. 더보기 이전 1 다음
