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단백질

3대 영양소 알아보기- 단백질 (다이어트 상식) 3대 영양소 알아보기- 단백질 (다이어트 상식) 단백질 탄수화물, 지방과 함께 3대 영양소를 이루는 단백질은 신체를 구성한 주성분으로, 몸에서 수분 다음으로 많은 양을 차지한다. 이러한 단백질의 구성단위의 물질이 흔히 알고 있는 아미노산이며, 이는 인체구성에도 주로 사용되지만, 탄수화물 부족시 에너지원으로도 사용되는 필수 3대영양소인 단백질에 대해 알아보자. 1 .단백질의 역할 단백질은 근육을 구성하는 물질로만 흔히 알고 있지만, 이외에도 우리 몸에서 여러 형태로 다양한 역할을 하고 있다. 피부의 탄력을 유지해 주는 콜라겐이나, 각종 세균이나 바이러스에 대한 면역시스템에서 주요한 역할을 하는 항체, 우리 몸에서 산소를 운반하는 역할을 하는 적혈구의 혈색소등을 구성 하는 역할을 하며, 탄수화물이 부족시에 .. 더보기
3대 영양소알아보기- 탄수화물 편 (다이어트 상식) 3대 영양소알아보기- 탄수화물 편 (다이어트 상식) -탄수화물 - 우리가 섭취하는 여러 음식에 들어있는 영양소 중에 에너지를 내는 즉 칼로리를 가지고 있는 것이 탄수화물과 단백질 지방 이다 여기서 에너지원으로서 가장 중요한 탄수화물에 대해 알아보자 탄수화물은 단순당질과 복합당질로 분류되고 단순당질은 다시 단당류와 이당류으로 나뉜다 단당류에 해당하는 식품으로는 포도당,과당,초코릿및 사탕,꿀 ,시럽등이 있고, 이당류에는 설탕, 맥아당, 유당등이 있으며 복합당질에는 감자 고구마,쌀, 보리,옥수수 등이 해당된다. -탄수화물의 역할 및 특징 - 탄수화물은 1g당 4칼로리의 에너지를 내는 우리 몸의 주 에너지원으로 역할을 한다.또한 지방도 에너지원로서 역할을 하지만, 우리 뇌에서 쓰이는 유일한 에너지가 탄수화물이다.. 더보기
BTS, 블랙핑크처럼 멋지고 이쁜 몸매 되기!(4탄)-운동 BTS, 블랙핑크처럼 멋지고 이쁜 몸매 되기!(4탄)-운동 k-pop 아이돌들은 체계적으로 식단 관리도 하겠지만, 무엇보다 춤과 노래연습량이 대단히 많습니다. 그 만큼 칼로리 소모도 일반인 보다 배로 많습니다. 그렇다면 일반인 들은 어떻게 칼로리를 소모해야 하는가? 혹은 어떻게 운동을 해야 보다 큰 근육을 가질 수 있을가? 원하는 몸에 따라 식단도 달라지듯 운동방법도 달라집니다. 이제 크게 다이어트 운동법과 근성장 운동법으로 나눠서 알아보겠습니다. -다이어트 운동- 다어어트 운동과 근성장 운동에 있어서 공통적으로 무산소 운동(근력운동)과 유산소 운동을 병행해야 합니다 다만, 그 비율을 달리 해야 합니다. 다이어트시에는 유산소에 근성장 운동시에는 무산소 운동에 보다 많은 시간을 할애해야 합니다. 다이어트 .. 더보기

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