운동 썸네일형 리스트형 BTS, 블랙핑크처럼 멋지고 이쁜 몸매 되기!(4탄)-운동 BTS, 블랙핑크처럼 멋지고 이쁜 몸매 되기!(4탄)-운동 k-pop 아이돌들은 체계적으로 식단 관리도 하겠지만, 무엇보다 춤과 노래연습량이 대단히 많습니다. 그 만큼 칼로리 소모도 일반인 보다 배로 많습니다. 그렇다면 일반인 들은 어떻게 칼로리를 소모해야 하는가? 혹은 어떻게 운동을 해야 보다 큰 근육을 가질 수 있을가? 원하는 몸에 따라 식단도 달라지듯 운동방법도 달라집니다. 이제 크게 다이어트 운동법과 근성장 운동법으로 나눠서 알아보겠습니다. -다이어트 운동- 다어어트 운동과 근성장 운동에 있어서 공통적으로 무산소 운동(근력운동)과 유산소 운동을 병행해야 합니다 다만, 그 비율을 달리 해야 합니다. 다이어트시에는 유산소에 근성장 운동시에는 무산소 운동에 보다 많은 시간을 할애해야 합니다. 다이어트 .. 더보기 BTS, 블랙핑크 처럼 멋지고 이쁜 몸매 되기 !(2탄) 다이어트&운동 BTS, 블랙핑크 처럼 멋지고 이쁜 몸매 되기 ! (2탄) 다이어트&운동 -네 몸을 알라~~!!- 앞서 1편에서 BTS , 블랙핑크와 같이 K-POP 아이돌이나 많은 이들의 워너비 몸매를 가진 연예인들이 지금의 몸을 가지기 위해서 남다른 큰 동기부여와 강한의지가 수많은 이들이 그들을 부러워하게 하는 가장 큰 이유입니다 라고 언급해 드렸습니다. 이제 강한 동기부여와 실패하지 않겠다는 마음가짐을 가졌다면, 본격적으로 몸만들기에 들어가 보겠습니다. 우선 개개인의 맞춤 식단과 운동 플랜을 구성하기 위해서는 현재 내 몸 상태를 알아야 합니다. 내 체중과 골격근량, 체지방량, 그에 따른 기초대사량 등 되도록 스스로에 대한 많은 정보를 가지고 있어야 보다 건강하고 체계적인 프로그램을 만들 수 있기 때문입니다. -내 .. 더보기 이전 1 다음
