삼두운동종류 썸네일형 리스트형 부위별 운동 종류 및 운동방법 16- 팔-상완삼두근(2편) 부위별 운동 종류 및 운동방법 16- 팔-상완삼두근(2편) 1.케이블 트라이셉스 프레스다운 상완삼두근 운도의 가동 범위를 최대로 활용하여 삼두근의 외측두를 발달시키는 데 효과적 운동이다. 상완 삼두근 운동중 가장 안정적인 자세로 실시 할 수 있으며 다른 상완삼두근 운동과 비교했을때 고중량에서도 안정된 자세를 유지하기에 최적의 운동이다. 팔굽치를 옆구리에 붙인 상태로 실시하면 외측부에 많은 자극이 주어지고, 팔굽치를 앞으로 내밀거나 로프를 이용하면 삼두근 깊은 곳에 더 많은 자극이 주어진다. -운동방법- (1) 케이블 바를 어깨너비보다 좁게 잡고 무릎을 약간 굽힌다. (2) 팔굽치를 옆구리에 고정시키고, 삼두근의 힘으로 팔굽치를 아래쪽으로 편다. 이때 팔굽치가 벌어지거나 앞뒤로 흔들리지 않아야한다. (3).. 더보기 이전 1 다음
