슈피네이션 썸네일형 리스트형 부위별 운동 종류 및 운동방법 17- 팔-전완근 부위별 운동 종류 및 운동방법 17- 팔-전완근 전완은 아랫부분을 말한다. 일반적으로 단련하는 운동부위가 아니라 생소하게 느낄 수 있지만 전완근 운동은 아귀힘을 발달 시키는 운동이다. 손바닥이 위쪽을 향한 상태에서 손목부터 팔굽치 앞쪽에 있는 근육을 '전완 굴곡근'이라고 하며, 손목을 안쪽으로 굽히는 작용을 하고, 손등이 위로 향한 상태에서 손목부터 팔굽치 앞쪽에 있는 근육을 '전완 신전근'이라 하고 손목을 팔굽치 쪽으로 올리는 작용을 한다. 1.바벨(덤벨) 리스트컬 전완의 안쪽근육 즉 전완 굴곡근을 발달시키는 운동으로 벤치 가장자리나 무릎 위에 전완부를 고정시키고 손목의 움직임만으로 운동한다.바벨(덤벨)을 내릴 때 손가락을 펴서 바벨(덤벨)을 더 아래로 내리면 운동범위가 커져 전완의 안쪽근육을 더욱 강.. 더보기 이전 1 다음
