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커피가 근성장에 이런 영향을 미쳤나?
커피의 카페인 자체가 베타 엔돌핀 그리고 catecholamines의 증가를 통해 수행능력에 도움을 주는 것은 이미 많이 알 려져 있는 사실이지만, 여기에 추가적인 효과로 근육내 글리코겐 보유량을 극도로 증가시켜 줌으로써 더 많은 에너지 가 운동 중에 사용될 수 있도록 도와준다는 점은 카페인이 매우 좋은 pre-workout 보충제 역할을 할 수 있음을 말해준 다. 그럼 커피가 각성 효과 외에 근성장에 어떤 영향을 미치는지 구체적으로 알아보자 커피의 주성분인 카페인은 근육내 글리코겐의 보유량을 극대화시켜주는 역할을 하는데, 이때 이 글리코겐은 간과 근육 에 저장되었다가 운동시에 사용되는 에너지원을 말한다 . 간은 평균적으로 100~200g 이상의 글리코겐을 저장할 수 있고, 근육의 경우 근육량에 따라 3..
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다이어트 전에 자몽오렌지 먹고 체질개선부터 하자!!-시네트롤
한때 OECD국가 중에 비만율이 현저히 낮은 것으로 알려진 프랑스인들의 다이어트 식단의 주원료로 자몽오렌지 과일이 주목을 받다가 , 최근에 다시 식단으로 인한 다이어트가 불가피해지면서 자몽오렌지에 대한 관심이 높아지고 있어 자몽오렌지에 함유된 시네트롤의 여러 효능과 섭취방법, 주의 사항등을 알아보고자 한다. -시네트론?- 시네트롤은 자몽의 나린진 성분, 오렌지의 헤트페리딘 성분, 과라나의 카페인 성분의 복합성분으로 프랑스에서 개발한 유럽 특허 다이어트 원료이다. 여러 과일 속에 항산화 성분을 합친 것으로 쌉싸름한 맛이 특징이며 다이어트에 탁월한 효과가 있다. 특히 나린진과 헤페라딘 성분은 지방을 태워 열을 발생시키는 UCP 단백질을 활성화 시켜 에너지 소비를 증가시키는 역할을 한다. 즉 체내온도를 상승시..
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새싹보리로 나쁜콜레스테롤 잡고, 내장지방 잡자!!
새싹보리로 나쁜콜레스테롤 잡고, 내장지방 잡자!! 혈관 건강과 내장비만은 매우 밀접한 관계를 가지고 있는데, 이 둘을 모두 잡을 수 있는 효능 가지고 있는 것이 새싹보리이다. 한때 몇몇 제품의 중금속 검출로 관심도 떨어지긴 했지만,새싹보리 자체의 효능은 다이어트와 혈관건강등 성인병 관리를 하는 사람들에게는 너무나 좋은 푸드이기에 그 효능과 섭취방법 및 주의 사항 들을 알아보고자 한다. -새싹보리?- 새싹보리는 말 그대로 보리의 어린 싹을 말하는데, 보리에 함유된 폴리코사놀,클로로필,사포나린등이 응축된 형태로 가지고 있다. 또한 철분이 시금치의 약24배의 양을 함유하고 있고, 고구마 약20배의 식이섬유를 가지고 있으며 낮은 열량으로 변비완화와 다이어트에 많은 도움을 준다. -새싹보리의 효능- 1.혈관건강 ..
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살 빼려면 어떤 유산균을 먹어야 하는거야?!-모유유산균BNR17
살 빼려면 어떤 유산균을 먹어야 하는거야?! - 모유유산균BNR17 최근 들어 다어어트 뿐 아니라 면역력 증진 등과 관련해 여러 유산균 제품들이 거론대고 있다. 이름들도 비슷하여 소비자 측면에서 많이 혼란을 겪는 것도 사실이다. 유산균이 몸에 유익한 것은 익히 알고 있는 사실이지만, 다이어터들에게 있어 가장 주목해야 할 유산균이 모유유산균이다. 이 모유유산균의 효능과 섭취방법 및 주의 사항을 알아보자. -모유유산균?- 모유유산균의 정식명칭은 락토바실러스 가세리 BNR17이다. 여성의 모유에 있는 유산균을 찾아, 이 모유에서 유익한 미생물을 따라고 분리 동정 후 배양한 것으로. 즉 모유에서 추출한 유익한 균을 인공적으로 증식시킨 유산균이 모유유산균BNR17이다. 모유유산균은 보통의 유산균이 가지고 있는 대..
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