반복성의 원리 썸네일형 리스트형 트레이닝의 원리 (운동프로그램 짜기 기초) 트레이닝의 원리 (운동프로그램 짜기 기초) 트레이닝의 궁극적인 목적은 발달시키고자 하는 체력요소를 목표수준까지 증진시키는 것이다. 따라서 이러한 목적을 효과적으로 달성하기 위해서는 운동의 양과 질을 조합하는 트레이닝 프로그램을 잘 만들어야 한다. 그러기 위해서는 프로그램을 만드는 과정에 기본적인 원리들이 필히 적용되어야 한다. 1. 과부하(over-lord)의 원리 과부하의 원리는 일상생활 중에 받는 부하자극보다 강한 물리적 운동 자극을 주어야 운동의 효과를 얻을 수 있다 는 것이다. 약한 자극은 생리적 작용만을 일으키게 할 뿐이며, 중간 정도의 자극은 생리적 작용을 촉진시키고, 강한 자극은 생리적 작용을 억제시키며, 너무 강한 자극은 생리적 작용을 정지시키게 된다. 따라서 트레이닝에 있어서의 과부하란 .. 더보기 이전 1 다음
