타트체리 다이어트 효능-다이어트 최신트랜드(4)

타트체리 다이어트 효능, 주의사항-다이어트 최신 트렌드(4)

이번 포스트에서는 다이어트 뿐만 아니라 여러 건강에 도움이 되는 타트체리에 대해 알아 보겠습니다.
타트체리 다이어트에 도움을 줄 뿐만 아니라 , 체중감량에 많은 영향을 미치는 수면에 매우 긍정적 효과를 주는 과일입니다. 그 밖에 타트체리의 다양한 효능들도 알려드리겠습니다.

-타트체리?

 타트체리는 일반적인 체리와 달리 보통 체리의 단맛이 아닌 신맛이 강한 체리입니다. 타트체리는 다양한 미네랄과 비타민을 갖고 있으며, 특히 베타카로틴과 멜라토닌이 들어있어 다음과 같은 여러 효능을 가지고 있다

-타트체리의 효능

1.수면장애에 도움
 타트체리의 가장 주목할 만한 효능으로서, 타트체리에 함유된 멜라토닌은 생체리듬을 조절해 숙면은 유도하고, 불면증 완화에 도움을 준다. 또한 이 멜라토닌은 혈압을 낮추고 혈당과 콜레스테롤을 개선하는 효능을 가지고 있어 당뇨 발별율을 낮출 수 있다.

2.다이어트 효과
 타트체리는 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유만으로 좋은 다이어트 식품이지만, 위에 언급한 멜라토닌 분비가 원활하면 지방을 태우는 성분인 아이리신 분비를 촉진하는 역할을 한다. 또한 멜라토닌으로 인한 숙면이 다이어트에 긍정적 효과를 가져다 주기에 직,간접적으로 다이어트에 많은 효과를 가지고 있다.

3.운동후 근육피로회복
 타트체리에는 소염작용을 하는 항산화물질이 함유되어 염증을 감소시켜주어 운동 후에 발생하는 근육통을 감소시켜주고, 근육회복도 촉지하는 역할도 한다.

 

4.통풍 및 관절염 완화
 요산농도가 높아지면서 발생하는 통풍에도 요산농도를 낮추어 통풍 발생률을 낮추는 효능도 있다. 또한 항염증 효과는 관절염 완화에도 효과를 보인다.

5.치매예방
 타트체리 속의 항산화물질이 대뇌혈류개선과 인지능력을 개선하는데 도움이 되었다는 연구결과가 있어 치매예 및 기억력 향상에도 효과가 있다.

6.항암효과 
 타트체리에 함유된 퀴르세틴과 안토시아닌 카테키등의 항상화물질이 체내 해독은 물론, 나쁜 콜레스테롤의 산화를 억제함으로서 심장질환의 위험을 감소시키고 체리에도 함유된 페릴릴 알코올이 전립선암이나 유방암, 난소암등을 억제하는 효능도 가지고 있다

-섭취시 주의사항
 체리는 따뜻한 성분은 가지는 과일이기에 몸에 열이 많은 사람들에게는 허열을 유발 할 수 있고, 알레르기가 있는 사람들에게는 특히 주의 하여야 한다. 또한 높은 산도를 가지고 있기때문에 과다섭취를 하지 말아야 하고, 체리량을 모르고 먹을 수 있는 체리쥬스 보다는 하루 30알 정도로 제한하는 것을 권장하고, 가급적 건과일 형태로 섭취하는 것이 영양효율을 높일 수 있는 방법이다.