다이어트엔 녹차?? 카테킨 성분을 챙겨라 !!

이미 녹차의 다이어트 효능은 널리 알려진 바이지만, 함유된 카페인으로 인해 섭취가 꺼려지는 것도 사실이다. 그렇다면 녹차에 어떤 성분이 다이어트에 긍정적인 영향을 끼치는것인가? 바로 카텐킨 성분이다. 이 카테킨 성분은 다이어트외에도 몸에 이로운 역할을 하는 것으로 알려져 있기에 카테킨의 효능, 섭취방법과, 섭취시 주의사항을 알아보자

-카테킨?-

 카테킨은 플라보노이드의 한 종류로 녹차잎이 외부의 자극으로 부터 스스로를 보호하기 위해 생성한는 방어물질로 녹차의 특유의 떫은 맛을 유발하는데,고대 희랍에서는 감기와 천식등을 치료하는 약제로 사용되었다고 전해지고 있다.이 카테킨은 녹차외에 홍차. 우롱차, 백차, 포도주에도 함유되어 있어 있다.

-카테킨의 효능-

 1. 다이어트 효과

 카테킨은 체내에 지방이 콜레스테롤이 축적되는 것을 억제하여 체지방이 축적되는 것을 막아 다이어트나 체중조절에 직접적인 도움이 된다. 또한 기름진 음식을 섭취시에 지방을 태우는 효과가 있어 식후 녹차를 마시면 칼로리 연소에 도움이 된다.
 그리고 카테킨은 대장의 연동운동을 활성화하는 역할을 하여 변비를 개선하고, 장 속 유해균을 억제하고, 유익균을 증식시키는 역할을 한다. 또 이뇨작용을 도와 체내의 각종 노페물을 체외로 배출하는 역할을 하여 직,간접적으로 다이어트에 도움을 주는 성분이다.

 2.항암,항산화 효과

 카테킨은 비타민C 보다 20배, 비타민E 보다는 30배가 높은 항산화물질을 함유하고 있으며, 이 항산화 물질이 암세포의 증식과 발생을 억제하고, 스스로 소염작용을 하여 암이나 염증을 완화할 수 잇는 효과와 퀴논환원요소와 같은 효소를 활성화해 종양성장을 억제하는 효과도 있다.
 또한 이 카테킨의 항산화 성분은 체내 세포노화와 활성산소를 제거해 주는 효능이 있어 노화방지와 여드름, 기미와 같은 피부트레블에도 효과가 있다.

 3.성인병예방 효과

 카테킨은 혈전의 원인 유해 콜레스테롤을 제거하여 혈액순환을 활발히 하는 효과 있어, 동맥경화 및 혈압상승을 미리 막아주는 효과도 있습니다. 또한 혈당 수치를 낮추어 체지방의 형성을 억제하여 체내의 지질대사 기능을 개선하고, 1형 당뇨병 발병을 억제하는 효과도 있다.
 

4. 그 밖에 다양한 효능

 카테킨은 위 언급한 효능외에도, 유해 바이러스활동과 감염을 억제해주어 면역력 증진해 주는 효과, 치석 및 구취 억제등 충치 예방 효과도 있으며, 뇌기능을 활발히 하여 학습력과 기억력등이 향상하는 기능이 있어 치매예방에도 효과가 있음이 알려져 있다

- 카테킨 섭취방법 및 주의사항-

 보통 카테킨은 녹차을 통해 섭취를 한다. 녹차 1L터당 1000mg 이 함유되어 있다. 카테킨의 일일 권장 섭취량은 300~1000mg으로 과도하게 섭취시 두근거림과 속 울렁거림, 불면과 불안 증상이 일어날 수 있다. 따라서 녹차는 하루 3잔 정도로 제한하여야 하며,  뜨거운 물에서 2~3분 정도만 우려내야 하고, 이 이상이 되면 카페인 함량이 상승하기 때문이다.