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차가버섯- 주목해야 할 다이어트푸트(3) 차가버섯- 주목해야 할 다이어트푸트(3) 몇해전 항암효과와 면역력 증진, 다이어트에 도움이 되는 슈퍼푸드로 차가버섯이 각광을 받았는데, 최근 코로나로 인해 건강에 대한 관심이 더욱 늘어남에 따라 다시금 주목을 받고 있어 이번 포스트에서는 차가버섯에 대한 여려 효능 및 섭취방법 주의사항등 알아보고자 한다. -차가버섯?- 차가버섯은 시베리아, 북아메리카, 북유럽등 추운 지방의 자작나무에 기생하는 약용버섯으로 나무껍질 또는 흙덩이 같은 생김새이고, 바이러스에 의해 착생하여 수액을 먹고 자라는데 15~20년 동안 성장하며 나무의 영양분을 모두 빨아먹는것이 특징이다. -차가버섯의 효능 1.다이어트 효과 특히 러시아차가버섯에는 비타민B의 일종인 이노시톨 성분이 함유되어 있다. 이노시톨은 장내 세균 환경을 건강하게 .. 더보기
가르시니아 캄보지아- 주목해야 할 다이어트 푸드(2) 가르시니아 캄보지아- 주목해야 할 다이어트 푸드(2) 최근 코로나 인해 운동보다는 식단으로만 다이어트를 하시는 분들이 다시 늘어나고 있다.해서 체지방의 주요 원인이 되는 탄수화물이 지방으로 축적되는 것을 억제해주는 효능을 가지고 있는 '가르시아 캄보니아'에 대해서 알아보고자 한다. 특히 쌀밥과 같은 탄수화물이 주식인 한국인에게 있어서 주목해야 할 다이어트 식품이다. -가르시니아 캄보지아 ? 가르시니아는 인도 남서부에 자생하는 물레나물과 열대 식물로 원래 카레를 만드는 향신료나 육류 및 생선의 산미제로 사용되어 왔으나, 1969 미국 브랜다이스 대학 연구팀에서 신체 내에서 탄수화물로 부터 지방합성을 감소시킨다는 사실을 발표하면서 현재까지 다이어트 보조제의 주요성분으로 주목받고 있다. -가르시니아 효능 1 .. 더보기
석류 - 주목해야할 다이어트 푸드(1) 석류 - 주목해야할 다이어트 푸드(1) 최근 펜데믹으로 인해 운동 및 야외 활동이 줄면서, 다시 단식을 통한 다이어트를 실행하는 사례가 늘고 있다.이로 인해 호르몬 불균형으로 인한 생리 불안을 호소하는 상담사례도 늘고 있어서 , 다이어트에 있어 꼭 챙겨야 하는 식품을 알아보고자 한다. 이미 슈퍼과일이라고, 알려져 있고, 흔히 알고 있는 다이어트 효능과 피부미용에 관한 효능뿐만 아니라 너무나 많은 효능을 가지고 있는 석류에 대해 다시 언급하고자 한다. -석류? 석류는 비타민C,B 칼률,폴리페놀 함량이 높고, 포도당과 과당이 40%를 차지하며, 시트르산과 껍질에는 타닌, 종자에는 천연 식물성 에스트로겐이 함유되어 있는 과일입니다. 9~12월이 제철이며, 껍질이 붉고, 무직한 것이 좋다. -석류의 효능 1. .. 더보기
타트체리 다이어트 효능-다이어트 최신트랜드(4) 타트체리 다이어트 효능, 주의사항-다이어트 최신 트렌드(4) 이번 포스트에서는 다이어트 뿐만 아니라 여러 건강에 도움이 되는 타트체리에 대해 알아 보겠습니다. 타트체리 다이어트에 도움을 줄 뿐만 아니라 , 체중감량에 많은 영향을 미치는 수면에 매우 긍정적 효과를 주는 과일입니다. 그 밖에 타트체리의 다양한 효능들도 알려드리겠습니다. -타트체리? 타트체리는 일반적인 체리와 달리 보통 체리의 단맛이 아닌 신맛이 강한 체리입니다. 타트체리는 다양한 미네랄과 비타민을 갖고 있으며, 특히 베타카로틴과 멜라토닌이 들어있어 다음과 같은 여러 효능을 가지고 있다 -타트체리의 효능 1.수면장애에 도움 타트체리의 가장 주목할 만한 효능으로서, 타트체리에 함유된 멜라토닌은 생체리듬을 조절해 숙면은 유도하고, 불면증 완화에 .. 더보기
풋사과 다이어트 효능, 주의사항-다이어트 최신트랜드(3) 풋사과 다이어트 효능, 주의사항-다이어트 최신트랜드(3) 최근 코로나로 인해 갑자스레 운동을 못하게 되고, 실내에 머무르는 시간이 늘어 체중 증가에 대한 부담이 점점 커지고 있습니다. 특히 다이어트를 진행중에 갑자기 중단되어 요요현상을 걱정하는 사례들이 늘어 이에 도움이 되는 건강한 다이어트식품인 풋사과에 대해 알아보고자 한다. 풋사과? 풋사과는 품종과 상관없이 덜 익은 사과를 말한다. 사과는 꽃이 핀 후에 65일이 지났을 시기가 영양분이 가장 풍부하며, 이때 풋사과의 크기는 3~4cm로 매우 작은 크기이며, 1년에 2~3주 수확이 가능하며 익지 않았기에 시고 떫은 맛을 가지고 있다. 이후에 사과가 익어가면서 색이 붉어지고 당분이 높아져 맛이 좋아지지만 함유하고 있던 영양분이 조금씩 분해된다. 따라서 사.. 더보기
건강 다이어트 식품 트랜드(2) - 초유 단백질의 섭취이유,방법 건강 다이어트 식품 트랜드(2) - 초유 단백질의 섭취이유,방법 코로나 시대에 살고 있는 현대인들에게 건강에 대한 관심이 더욱 커지고 있다. 이번 포스트에서는 집에서 머무르는 시간이 많고, 운동도 제대로 하지 못해서, 늘어나는 체중을 막기 위해 단식이나 무리한 다이어트 식단을 하는 이들이 늘고 있다. 그래서, 면역력도 높이고, 음식으로 채우기 힘든 단백질을 보다 용이하게 섭취할 수 있는 초유단백질에 대해 알아보고자 한다. 초유단백질이란? 초유란 젖소가 분만 후 모유 생산을 시작하기전 약 5일 이내 분비되는것으로 묽고 약간 노란색을 띄는 유백색으리 모유로 전세계 우유생산량의 0.5% 정도만 해당되며 단백질 함량이 높고 지방과 유당의 함량이 낮다 또한 사람의 초유보다 풍부한 영양소와 일반 우유보다 약 5배의.. 더보기
건강 다이어트 식품 트랜드(1) - 시서스 가루 건강 다이어트 식품 트랜드(1) - 시서스 가루 최근 들어 코로나 인해 야외활동이나 운동시설 이용이 어려워 집에서 운동을 하거나, 다이어트 식단에 많은 관심이 몰리고 있다. 또한 최근 여러 상담 사례를 비추어보면 다시 극단적인 다이어트를 시도하고 실패하는 사례들이 많이 늘었다. 단식이나 극단적인 식이요법은 단기간에 체중이 줄 순 있지만, 근육과 수분이 함께 감소하며 요요현상등 각종 부작용을 초래할 수 있다. 따라서 최근에 각광받고 있는 천연원료를 사용하는 건강한 다이어트에 도움을 주는 '시서스 가루'에 대해 알아보려 한다. 시서스 효능 시서스는 아프리카, 아라비아, 열대 아시아 지방등에서 자라는 포도과 식물이다. 이 시서스는 인도 고대의학 서적인 아유르베다에 약용식물로 등재된바 있고 영국 식품표준청과 캐.. 더보기
40대. 50대 비만 다이어트&운동-(나이대별 운동법3) 40대. 50대 비만 다이어트&운동-(나이대별 운동법3) 40대 50대는 성인병의 증상이 가장 많이 나타나는 시기이며, 근육 손실이 급격히 늘어나는 시기이다. 또한 갱년기가 도래하는 시기이자 여성들 같은 경우, 폐경기가 오는 시기이다. 따라서 노후에 생활 행동능력을 향상시킬수도 저하시킬수 도 있는 중요한 시기인 만큼 보다 세심한 관리가 필요하다. 1. 40.50 대 비만원인 -20.30대에 잘못된 몸관리에서 비롯된 비만의 요인들이 직접적으로 발현되는 시기이다. 즉 과거에 관리하지 못했던 몸에 비만현상이 극단 적으로 나타날 수 있는 시기인것이다. - 노후의 급격한 진행에 따른 근손실 40.50대는 20.30대에 비해 노후화가 급격히 이루어 지는 시기로 빠른 근손실이 나타나며, 뼈과 관절에도 손상을 입히기 .. 더보기

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